Da li Ti Treba Proteinska Kafa? Evo Kako da Znaš

Proteinska kafa je sve popularnija, ali logično pitanje pre kupovine glasi: da li meni to uopšte treba? Nema smisla trošiti novac na napitak koji ti ne rešava nijedan stvarni problem. Zato ćemo u ovom tekstu proći kroz konkretne situacije u kojima proteinska kafa ima najviše smisla, ali i kada verovatno nije nužna, da bi mogao sam da doneseš odluku.

Koliko proteina ti stvarno treba

Većina odraslih koji su umereno aktivni imaju korist od otprilike 1,2 do 2 grama proteina po kilogramu telesne mase dnevno, a oni koji redovno treniraju su bliži gornjoj granici. Za osobu od 70 kg to znači i preko 100 g proteina na dan. Problem je što se najveći deo tog unosa obično „nagura" u ručak i večeru, dok jutro ostaje gotovo prazno, često samo kafa i nešto slatko.

Znaci da ti nedostaje proteina ujutru

Nekoliko svakodnevnih signala može da ukaže da bi ti dodatni protein ujutru prijao:

• Ogladniš već sat-dva posle doručka i tražiš grickalice.
• Ujutru stigneš samo da popiješ kafu i preskočiš pravi obrok.
• Treniraš, ali ti je teško da sabereš dovoljno proteina u toku dana.
• Osećaš nagli pad energije posle obične kafe na prazan stomak.

Ako se prepoznaješ u više ovih tačaka, proteinska kafa ti verovatno rešava stvaran, svakodnevni problem.

Kome proteinska kafa najviše koristi

Postoje grupe ljudi kojima ovaj napitak posebno olakšava dan:

• Onima koji treniraju: lak način da se front-loaduje protein već ujutru, umesto da se juri kasnije.
• Onima u kalorijskom deficitu: protein drži sitost i smanjuje grickanje, što deficit čini podnošljivijim.
• Zauzetima i roditeljima: kada nemaš vremena za doručak, jedna šoljica pokriva i kafu i deo proteina.
• Početnicima u zdravijim navikama: jednostavan prvi korak koji ne zahteva kuvanje ni planiranje.

Kada ti verovatno nije nužna i na šta da paziš

Da budemo pošteni: ako već imaš obilan doručak bogat proteinima (jaja, sir, grčki jogurt) i nemaš problem sa unosom tokom dana, proteinska kafa ti nije neophodna, mada i dalje može biti praktična zamena kada žuriš. Takođe, pošto se većina kvalitetnih formula pravi na bazi whey proteina, osobe sa alergijom na mlečne proteine ili izraženom netolerancijom na laktozu treba da budu oprezne i pročitaju sastav. I na kraju, proteinska kafa je dopuna dobroj ishrani, a ne magično rešenje, najbolje radi kao deo uravnoteženog dana.

Ako ti treba, evo najpametnijeg izbora

Ako si zaključio da bi ti proteinska kafa prijala, Nommy je najpametniji izbor i prva proteinska kafa u Srbiji. Napravljena je da tačno reši gore navedene probleme: u jednoj merici dobiješ 12 g kvalitetnog proteina za sitost i mišiće, 90 mg kofeina za energiju i fokus, oko 80 kalorija i manje od 1,5 g šećera. To znači pun start dana bez naglog pada energije i bez gladi već u prepodne.

Spaja prava zrna kafe i vrhunski whey protein u kremast napitak koji je gotov za oko 30 sekundi, bez grudvica, bez taloga i bez dodatog šećera. Laboratorijski je testiran i registrovan u Ministarstvu zdravlja Republike Srbije, a po ceni od oko 170 din po šoljici jeftiniji je i zdraviji izbor od kafe iz kafića. Ako ti jutra izgledaju kao „samo kafa i trk", Nommy je najlakši način da to popraviš.